Наръчник за оцеляващи майки или как да се справим с хроничната умора

Дори на супермайката, винаги позитивна и безкрайно отдадена се случва да бъде на предела на силите си, да се чувства напълно изчерпана, да изпитва гняв от безсилие и да не знае как да продължи напред. Ако сте изпитвали такива трудности и, уви, нямате вариант да спите непробудно поне три цели денонощия, можете да използвате моите идеи как да възстановите поне критичния минимум от нужните Ви сили. Тези насоки са заимствани не само от теорията, а от живия живот и от обсъжданията в обществата на майки със сходни проблеми на Вашите. Те работят – ще се убедите сами.

ПОГЛЕЗЕТЕ СЕ:

  • Хапнете от любимата си храна, десерт, плодове, конфитюр, шоколад;
  • Пригответе си предпочитаните от Вас чай или кафе;
  • Освежете се с голяма купа зелена салата;
  • Позволете си онова, което обикновено се стараете да не ядете;
  • Поръчайте си готова храна и не приготвяйте обед или вечеря;
  • Устройте си чайна церемония;
  • Надуйте много балони сами за себе си;
  • Записвайте хаотичните си мисли на голям лист;
  • Пийнете прилично вино (само не се увличайте);
  • Походете боси по току-що измит под или по прясно окосена трева, а защо не и просто по голата земя.
  • Позвънете на приятен за Вас човек, с когото отдавна не сте общували.

ПОЧИНЕТЕ СИ СПОКОЙНО

  • Поспете на голямото легло сами и на широко;
  • Изгледайте един филм;
  • Вижте се с приятелка;
  • Поразходете се и се насладете на гледката около Вас;
  • Полюлейте се в хамака или в люлеещия се стол;
  • Занимайте се с духовни практики: медитация, молитва или почетете духовна литература;
  • Погрижете се с за цветята или градината си;
  • Рисувайте;
  • Послушайте любимата си музика;
  • Бродирайте, шийте, занимайте се с ръкоделие;
  • Почетете увлекателна книга;
  • Останете за известно време просто в тишина;
  • Насладете се на известно време сами вкъщи;
  • Послушайте медитативни звуци или природни такива;
  • Идете на среща със собствения си мъж;
  • Записвайте в дневник приятните моменти от живота си и ги препрочитайте отвреме-навреме;

ПОЧИНЕТЕ СИ АКТИВНО:

  • Заминете на пътешествие или отскочете до някое непознато място;
  • Повозете се с кола;
  • Идете на концерт, в музей, на спектакъл;
  • Припомнете си някое от старите Ви увлечения и се позанимайте с него отново;
  • Правете секс;
  • Покарайте велосипед, ролери, ски, сноуборд, кънки;
  • Научете нещо ново, за което до този момент не сте намирали време;
  • Купете си нещо от магазините или онлайн;
  • Променете визията си, подстрижете се, купете си вещи и обувки в непривичен за Вас стил;
  • Намерете време за своята работа или за онова, което учите.

ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЕБЕ СИ:

  • Идете на лекар и се погрижете за себе си (нещо, което често отлагаме за по-късно);
  • Идете на баня, басейн, спа;
  • Направете си маска за лице;
  • Поглезете се с масаж;
  • Полежете във вана с морска сол;
  • Идете на фитнес или излезте да потичате;
  • Занимайте се с йога, ци гун или дихателна гимнастика;
  • Направете стречинг-упражнения;
  • Запишете се на танци или идете на еднократен урок;
  • Потренирайте вкъщи с видео-уроци по танци, йога, гимнастика;
  • Вземете си контрастен душ.

ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ПРОСТРАНСТВОТО

  • Запалете ароматна лампа или свещ, изпълнете дома с любими аромати;
  • Съберете букет от цветя или от есенни листа, докато се разхождате;
  • Изрежете и украсете с хартиен гирлянд;
  • Разместете мебелите вкъщи, декорирайте с нови аксесоари или подредете нещата по-удобно в пространството;
  • Добавете в интериора любимите си тонове;
  • Изхвърлете ненужните неща;
  • Купете малки, но нужни аксесоари за кухнята;
  • Подредете шкафовете си.

КОГАТО НЯМА ВЪЗМОЖНОСТ ДА ОСТАНЕТЕ САМИ

  • Отложете задачите и се погушкайте с детето;
  • Организирайте си „пижамен ден”, не ходете никъде и нищо не правете и Вие и детето;
  • Погледайте прегърнати семейно филм или анимационно филмче;
  • Идете в парк и си устройте пикник на тревата, далеч от детската площадка и от суетата;
  • Разберете се с приятелка да Ви наглежда децата за известно време и полегнете за малко на тихо в съседната стая (след което нека същото направи и тя);
  • Поиграйте с децата на бой с възглавници, на снежинки от хартия, погонете се, пошумете – така всички, и мама, и децата ще „изпуснете парата”;
  • Почетете на детето, докато то заспи или седнете при него на килимчето с играчките му и поиграйте заедно;
  • Полежете и помечтайте, докато детето заспи;
  • Погледайте спящото дете;
  • Станете по-рано и се насладете на спокойствието;
  • Погледайте заедно с децата скъпи за Вас снимки и си припомнете скъпи спомени;
  • Оцветявайте мандали или просто оцветявайте картинки заедно;
  • Идете на море или на езеро заедно;
  • Посадете нещо заедно с детето, погрижете се за градината си;
  • Поиграйте на федербал, настолни игри, хвърляйте стрелички заедно с порасналите деца или нареждайте пъзели;
  • Направете от плат смешна кукла;
  • Купете си нещо неочаквано и приятно по време на разходката (шоколад, горещ хляб);
  • Пригответе си разтвор за сапунени мехури, правете мехури и не мислете за нищо;
  • Подушете вратлето на детето си;
  • Пукайте заедно с детето балончетата на полиетиленовите опаковки;
  • Направете с децата изненада на някого или подарък, надпишете заедно картички, опаковайте заедно колети и т.н.;
  • Направете си „цветен ден”, измислете си храна в този цвят, както и дрехи за себе си и детето, направете си и покупки в същия цвят;
  • Пригответе си съвместна вана с приятни аромати (душ-гелове, пяна, ароматизатори и т.н.);
  • Идете да гледате заедно детски филм (с порасналото дете);
  • Заемете се с рутинна работа, може и заедно с детето;
  • Разкажете на детето за своето детство и заедно се посмейте;
  • Разглеждайте заедно снимки за градовете и страните, и си помечтайте къде ще отидете заедно;

НЕКА СЕ ПОГРИЖАТ ЗА ВАС:

  • Помолете друг възрастен сутринта да вземе детето Ви за малко, за да си поспите;
  • Помолете друг да приготви закуска или да налее чай;
  • Споделете своите преживявания и умора с близък възрастен, който е готов да Ви разбере и подкрепи;
  • Искайте помощ и говорете за това, когато това Ви е нужно;
  • Когато отивате на почивка, избирайте си пакет „all inclusive”;
  • Идете в салон за красота, където ще се погрижат за Вас и няма да Ви се налага да се грижите за нищо

ПОСЛЕДНО, НО МНОГО ВАЖНО:

  • Позволете си да чувствате онова, което чувствате, да си позволите да бъдете тъжни, уморени, да си поплачете за това колко е несправедлив светът;
  • Признавайте своите големи и малки постижения и превърнете това в навик;
  • Не се сравнявайте с другите, а се сравнявайте със себе си, за да видите своя собствен прогрес, защото ние се изпълваме със сили, когато усещаме, че успяваме да удовлетворим потребностите на децата си.

 

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

В момента коментирате, използвайки вашия профил WordPress.com. Излизане /  Промяна )

Google photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Google. Излизане /  Промяна )

Twitter picture

В момента коментирате, използвайки вашия профил Twitter. Излизане /  Промяна )

Facebook photo

В момента коментирате, използвайки вашия профил Facebook. Излизане /  Промяна )

Connecting to %s